夏季拓展训练

　　夏季拓展训练是一项能够培养团队精神，执行力的一项户外运动，很多企业会通过参加户外拓展训练来增强团队的凝聚力。但是在炎炎的夏日，户外拓展训练存在很多麻烦。那么夏季户外拓展训练注意事项有哪些呢？

　　1、防晒

　　防晒是夏季户外拓展训练首先会想到的。户外拓展训练会长期在阳光下进行，然而夏季阳光强烈，不仅仅是晒黑，更严重的也是很容易造成的是晒伤、晒脱皮、晒出黄褐斑。可以穿一些宽大的衣服来挡住部分阳光，同时带上帽子，墨镜等，涂好防晒霜或者喷上防晒喷雾。

　　2、防热

　　防热和防晒都是夏季户外拓展训练首先会想到的，夏季温度极高，会造成中暑，热伤风还有很多热疾病。穿宽大的衣服同时也可以做到防热，切忌将自己裹得严实去防晒。同时也要注意不要让身体骤冷骤热，容易引发热疾病，不要过多的喝冷饮，食用冷的食物。

　　3、饮水

　　夏季户外拓展训练，会让身体大量出汗，体内水流水很快，注意要及时补充水分。切忌狂饮，会给身体造成很大负担。也不要喝得太多，上厕所会很频繁，户外拓展训练开始之后是不允许自行离开的。应该适量饮水，少喝多次，及时给身体补充水分，保持水循环。

　　4、衣服

　　上面提到通过穿宽大的衣服来防晒防热，及时更换衣服也是很重要的。夏季户外拓展训练大量出汗，会让衣服湿透，很多人觉得夏季温度高干得快，让衣服贴紧身体自行烘干，这是极为有害的。应该随身带个包，装上1-2件能换的干衣服。